5 ශ්‍රේණිය: අපේ යහපැවැත්ම - ප්‍රශ්න පත්‍රය

නිවැරදි පිළිතුර තෝරා අවසානයේ ඇති "පිළිතුරු පරීක්ෂා කරන්න" බොත්තම ඔබන්න.

ඔබේ අවසන් ප්‍රතිඵලය

0 / 20

1. යහපැවැත්ම යනු කුමක්ද?

(1) ශරීරය පමණක් ලෙඩ රෝගවලින් තොරව තබා ගැනීම (2) කය (ශරීරය) සහ මනස (සිත) යන දෙකම නිරෝගීව හා සතුටින් තබා ගැනීම (3) නිතරම සෙල්ලම් කරමින් සතුටින් සිටීම

විග්‍රහය: යහපැවැත්ම යනු නිරෝගීකම පමණක් නොවේ. ශාරීරික (කය) මෙන්ම මානසික (සිත) යන අංශ දෙකෙහිම සමතුලිතතාවය සහ සතුට මින් අදහස් කෙරේ.

2. ආහාර ගැනීමට පෙර සහ වැසිකිළි භාවිතයෙන් පසු අත් සේදිය යුත්තේ ඇයි?

(1) අත් රතු පාට කර ගැනීමට (2) විෂබීජ ශරීරයට ඇතුළු වීම වළක්වා ලෙඩ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට (3) දෑත් සුවඳ කර ගැනීමට

විග්‍රහය: අප නොදැනුවත්වම දෑත්වල විවිධ විෂබීජ තැවරි තිබිය හැක. ආහාර ගැනීමට පෙර සහ වැසිකිළි භාවිතයෙන් පසු අත් සේදීමෙන් එම විෂබීජ ශරීරගත වීම වැළකේ.

3. දිනකට කී වතාවක් දත් මැදිය යුතුද?

(1) එක් වතාවක් පමණි (2) උදේ සහ රාත්‍රී වශයෙන් දෙවරක් (3) කැමති සෑම වෙලාවකම

විග්‍රහය: දත් කුහර සහ මුවෙහි දුර්ගන්ධය නැති කර ගැනීමට උදෑසන පිබිදුණු පසු සහ රාත්‍රී නින්දට පෙර දත් මැදීම අත්‍යවශ්‍ය සෞඛ්‍ය පුරුද්දකි.

4. ශරීරයේ වර්ධනයට වඩාත්ම සුදුසු ආහාර කාණ්ඩය කුමක්ද?

(1) ක්ෂණික ආහාර (Fast food) (2) පැණි බීම සහ ටොෆි වර්ග (3) පලතුරු, එළවළු, පලා වර්ග සහ දේශීය ධාන්‍ය

විග්‍රහය: ස්වභාවික එළවළු, පලා, පලතුරු සහ දේශීය ධාන්‍යවල ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ තන්තු බහුලව ඇත. ක්ෂණික ආහාර ශරීරයට අහිතකරය.

5. 5 ශ්‍රේණියේ ළමයෙකුට දිනකට අවශ්‍ය සුවදායක නින්ද කොපමණද?

(1) පැය 3 - 4 ක් (2) පැය 5 - 6 ක් (3) පැය 8 - 10 ක්

විග්‍රහය: වර්ධනය වන වයසේ පසුවන ළමයින්ගේ මොළයේ සහ ශරීරයේ වර්ධනයට මෙන්ම දවස පුරා මහන්සිය නිවා ගැනීමට පැය 8-10 ක සුව නින්දක් අවශ්‍ය වේ.

6. ශාරීරික ව්‍යායාම මඟින් ශරීරයට සිදුවන යහපත කුමක්ද?

(1) ශරීරය ක්‍රියාශීලී සහ ශක්තිමත් වීම (2) ශරීරය මහත් වීම (3) ඉක්මනින් නිදිමත ඇති වීම

විග්‍රහය: ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම මඟින් රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් වන අතර, මාංශ පේශි ශක්තිමත් වී ශරීරය සැහැල්ලු සහ ක්‍රියාශීලී වේ.

7. මානසික සුවතාවය (සිතේ සතුට) රැක ගැනීමට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

(1) නිතරම තනිවම කාමරයකට වී සිටීම (2) පවුලේ අය සහ යාළුවන් සමඟ සුහදව කාලය ගත කිරීම (3) රූපවාහිනිය දෙස පමණක් බලා සිටීම

විග්‍රහය: මිනිසා සමාජශීලී සත්වයෙකි. පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සුහදව අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමෙන් තනිකම පාලනය වී සිතට සතුට ලැබේ.

8. ඔබට තරහව, දුක හෝ බියක් ඇති වූ විට මුලින්ම කළ යුත්තේ කුමක්ද?

(1) කාටවත් නොකියා හඬමින් සිටීම (2) දෙමාපියන් හෝ ගුරුවරුන් සමඟ ඒ පිළිබඳව කතා කිරීම (3) යාළුවන් සමඟ රණ්ඩු වීම

විග්‍රහය: ළමා වියේදී ඇතිවන මානසික පීඩනයන් හෝ බිය තමා තුළම සඟවා නොගෙන, විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙකු (දෙමාපියන්/ගුරුවරුන්) සමඟ පැවසීමෙන් නිවැරදි විසඳුම් ලැබේ.

9. පාර මාරු වීමේදී අප සැමවිටම භාවිතා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

(1) කහ ඉර හෝ ගුවන් පාලම (2) පාරේ ඕනෑම තැනක් (3) වාහන අඩු තැන්

විග්‍රහය: පාර මාරු වීමේදී සිදුවන රිය අනතුරු වළක්වා ගැනීමට ඇති ආරක්ෂිතම ක්‍රමවේදය වන්නේ කහ ඉර, පදික පාලම් හෝ සංඥා ලාම්පු භාවිත කිරීමයි.

10. මඟතොට ගමන් කිරීමේදී අප යා යුත්තේ පාරේ කුමන කොටසකින්ද?

(1) පාර මැදින් (2) පදික වේදිකාවෙන් (අයිනෙන්) (3) වාහන යන දෙසින්

විග්‍රහය: පාරේ වාහන ධාවනය වන කොටසෙන් ගමන් කිරීම අනතුරුදායකය. පදිකයින් සඳහා වෙන් කර ඇති පදික වේදිකාව සැමවිටම භාවිතා කළ යුතුය.

11. නිවසේදී හෝ පාසලේදී අනතුරු වළක්වා ගැනීමට නොකළ යුත්තේ කුමක්ද?

(1) පඩිපෙළවල් සහ කොරිඩෝවල දිවීම (2) විදුලි උපකරණ පරිස්සමෙන් පරිහරණය කිරීම (3) උල් සහිත ආයුධ ප්‍රවේශමෙන් භාවිත කිරීම

විග්‍රහය: පඩිපෙළවල් සහ කොරිඩෝවල දිවීමෙන් ලිස්සා වැටීම්, පෙරළීම් සිදුවී බරපතළ තුවාල සිදුවිය හැක. එබැවින් එසේ නොකළ යුතුය.

12. නාඳුනන පුද්ගලයෙකු ඔබට රසකැවිලි වර්ගයක් දුන්නොත් ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

(1) සතුටින් එය බාරගෙන අනුභව කිරීම (2) එය බාර නොගෙන, වහාම එතැනින් ඉවත් වී වැඩිහිටියෙකුට පැවසීම (3) එය සාක්කුවේ දමාගෙන නිවසට දුවන්න

විග්‍රහය: නාඳුනන පුද්ගලයන් විවිධ උපක්‍රම (කෑම වර්ග දීම) මඟින් ළමයින් රවටා අනතුරු සිදු කිරීමට ඉඩ ඇත. එබැවින් ඔවුන්ගෙන් ප්‍රවේශම් විය යුතුය.

13. පරිසරය පිරිසිදුව තබා ගැනීම අපගේ යහපැවැත්මට බලපාන්නේ කෙසේද?

(1) එමඟින් බෝවන රෝග වැළඳීම වැළකේ (2) ගේ දොර ලස්සනට තබා ගැනීමට පමණි (3) සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ කඩ ලැබෙන නිසා

විග්‍රහය: අප අවට පරිසරය අපිරිසිදු වූ විට මැස්සන්, මදුරුවන්, මීයන් වැනි සතුන් බෝවී ඩෙංගු, පාචනය වැනි බෝවන රෝග සීඝ්‍රයෙන් පැතිර යයි.

14. ගෙවත්තේ වතුර රැඳෙන හිස් භාජන, ටින්, සෙල්ලම් බඩු ඉවත් කළ යුත්තේ ඇයි?

(1) මිදුල කැත වන නිසා (2) මීයන් බෝවීම වැළැක්වීමට (3) ඩෙංගු මදුරුවන් බෝවීම වැළැක්වීමට

විග්‍රහය: ඩෙංගු මදුරුවා බිත්තර දමන්නේ පිරිසිදු නිසල වතුර රැඳෙන කුඩා භාජනවලය. එම නිසා වතුර රැඳෙන ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම ඩෙංගු මර්දනයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

15. කුණු කසළ බැහැර කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු නිවැරදි ක්‍රමවේදය කුමක්ද?

(1) පාර අයිනට ගෙනත් දැමීම (2) දිරන සහ නොදිරන ලෙස වෙන් කර කසළ බඳුන්වලට දැමීම (3) ගේ පිටුපස විශාල ගොඩක් ගැසීම

විග්‍රහය: කසළ දිරන (කොළ රොඩු, ආහාර කොටස්) සහ නොදිරන (ප්ලාස්ටික්, වීදුරු) ලෙස වෙන් කිරීමෙන් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය පහසු වන අතර පරිසර දූෂණය අවම වේ.

16. පහත සඳහන් දෑ අතුරින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර පුරුද්දක් වන්නේ කුමක්ද?

(1) දිනපතා ස්නානය කිරීම (2) රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී නින්දට යාම (3) පිරිසිදු ජලය හොඳින් පානය කිරීම

විග්‍රහය: රාත්‍රී කාලයේ ප්‍රමාද වී නින්දට යාම නිසා පසුදින උදෑසන අවදි වීමට අපහසු වන අතර, දවස පුරා කෝපය, මහන්සිය සහ අලස බව ඇති වේ. එය අහිතකර පුරුද්දකි.

17. පිරිසිදු වාතය සහ සෙවන ලබා ගැනීමට අප කළ යුත්තේ කුමක්ද?

(1) ගස්වැල් වැවීම සහ ඒවා රැකබලා ගැනීම (2) ප්ලාස්ටික් ගස් මිදුලේ සිටුවීම (3) වනාන්තර කපා දැමීම

විග්‍රහය: ගස්වැල් මඟින් අපට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් වායුව ලබා දෙන අතර පරිසරය සිසිල් කරයි. එමඟින් සෞඛ්‍යසම්පන්න වටපිටාවක් නිර්මාණය වේ.

18. සුවදායක දිවිපෙවෙතක් සඳහා වඩාත්ම වැදගත් වන සමබල සමීකරණය කුමක්ද?

(1) කෑම + සෙල්ලම් කිරීම පමණි (2) නිවැරදි සෞඛ්‍ය පුරුදු + පෝෂණීය ආහාර + ආරක්ෂාව + පිරිසිදු පරිසරය (3) ඉගෙනීම + රූපවාහිනිය බැලීම

විග්‍රහය: යහපැවැත්ම යනු එකම කරුණක් මත පමණක් රඳා පවතින්නක් නොවේ. එය නිවැරදි සෞඛ්‍ය පුරුදු, පෝෂණය, ආරක්ෂාව සහ පිරිසිදු පරිසරය යන සියල්ලේම එකතුවකි.

19. පාසලේදී අනතුරක් සිදු වූ විට මුලින්ම දැනුම් දිය යුත්තේ කාටද?

(1) පන්තියේ සිටින කුඩාම යාළුවාට (2) භාරව සිටින ගුරුතුමාට හෝ ගුරුතුමියට (3) කිසිවෙකුට නොකියා සිටිය යුතුය

විග්‍රහය: පාසල තුළදී සිදුවන ඕනෑම හදිසි අනතුරකදී වහාම ප්‍රථමාධාර දීමට සහ දෙමාපියන් දැනුවත් කිරීමට භාරව සිටින ගුරුවරුන්ට මුලින්ම පැවසිය යුතුය.

20. චිත්‍ර ඇඳීම, පොත් කියවීම සහ සංගීතයට සවන්දීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?

(1) විභාගයෙන් සමත් වීමට පමණි (2) මනස සන්සුන් කර මානසික සුවතාවය (සිතේ සතුට) ලබා ගැනීමට (3) ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට

විග්‍රහය: ප්‍රියජනක විනෝදාංශවල නිරත වීමෙන් මොළයේ වෙහෙස නිවී, සිතේ ඇතිවන ආතතිය සහ පීඩනය අඩු වී මානසික සුවය සැලසේ.